Kreuzschmerzen: Ursachen, Vorbeugung und Therapie

„Bauchmuskulatur kräftigen – das ist das einzige, was Ärzten zu Kreuzschmerzen einfällt“, so die empörte Aussage einer Teilnehmerin meines Beckenbodentrainings.
Die Kursteilnehmerinnen, die meist wegen Blasenschwäche oder Gebärmuttersenkung zur Gymnastik kommen, haben anderes erfahren. Ihre Rückenschmerzen werden geringer, wenn

• der untere Rücken durch Selbstmassage, Feldenkrais-Übungen und andere sanfte Techniken plötzlich locker lässt
• die Beckenbodenmuskulatur wiederentdeckt, vitalisiert, gekräftigt und entspannt wird
• die Körpervorderseite durch geeignete Übungen entspannter und damit aufgerichteter wird.

Einige Ursachen für Kreuzschmerzen

• Viel Sitzen und in Seitlage eingerollt schlafen
  Ihre Faszien passen sich der gebeugten Haltung an und verkürzen. Im Stehen ist Ihre Körpervorderseite dementsprechend zu kurz und damit Sie nicht nach vorne kippen, spannen die Rückenmuskeln kräftig an. Die Basis für Rückenschmerzen ist geschaffen.
• Blockiertes Zwerchfell
  Das Zwerchfell setzt hinten an der Lendenwirbelsäule an. Eine eingeschränkte Beweglichkeit des Zwerchfells, beispielsweise durch Stress oder Fehlhaltung, schränkt nicht nur die Atmung ein, es kann auch Kreuzschmerzen verursachen.
• Darm: Verdauungsstörungen, Anspannung und Verklebungen
  Der Darm ist über das Bauchfell auch an der Lendenwirbelsäule befestigt. Verstopfung, Darmprobleme können so zu Kreuzschmerzen führen.
• Gebärmutter: Senkung oder operativ entfernt
  Sinkt die Gebärmutter bzw. wird deren Platz frei, so drückt der Darm nach unten, weil im Bauchraum ein Überdruck herrscht. Auswirkung: die Aufhängung des Darmes zieht an der Lendenwirbelsäule, die Muskeln verspannen, das Kreuz tut weh.
• Lebensmuster „Ich muss durchhalten“
  Das ist der typische psychosomatische Anteil der Kreuzschmerzen

Wie kann ich Sie unterstützen?

Im Rahmen der heilpraktischen Behandlung mit Sanjo und Osteopathie lassen sich verkürzte Faszien, verspannte Muskeln, Zwerchfell und Darm positiv beeinflussen, so dass chronische Verspannungen der Muskulatur immer seltener werden. Selbsthilfeübungen helfen Ihnen das Ergebnis zu stabilisieren.

Gerne unterstütze ich Sie auch darin „Durchhaltemuster“ in Ihrem Leben zu erkennen, Ihren Ursprung zu entdecken und zu lösen. Sie werden staunen wieviel Energie frei wird, wenn Sie plötzlich „Nein“ sagen, anstatt sich das nächste Päckchen aufzuladen.

Im Kurs Beckenbodengymnastik gehe ich auf die körperlichen Beschwerden der Kursteilnehmer ein. Anschauliche Erklärungen helfen ihnen, Zusammenhänge zu verstehen. Vielseitige Übungen unterstützen darin, sich selbst besser kennen und spüren zu lernen. Dann ist es ein Leichtes herauszufinden, was beim eigenen Anliegen hilft.